¾È³çÇϼ¼¿ä. ÀÚºê¶ó ½ºÆ÷Ã÷ ÄÚÄ¡, ±× µÎ ¹ø° üÇè±â·Î ã¾ÆºË°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
À̹ø Æ÷½ºÆ®¿¡¼´Â ÀÚºê¶ó ½ºÆ÷Ã÷ ¾ÛÀ» ÅëÇÑ ½ÇÁúÀûÀÎ ½ºÆ÷Ã÷ ±â´É°ú
À½Çâ Çâ»ó ¾ÛÀÎ ÀÚºê¶ó »ç¿îµå ¾Û¿¡ ´ëÇØ »ìÆ캸°í ÃÑÆò°¡¸¦ ³»·Áº¸°íÀÚ ÇÕ´Ï´Ù.
1. ÀÚºê¶ó ½ºÆ÷Ã÷ ¾ÛÀ» ±¸µ¿ÇÏ¿© ½ÇÁ¦ ¿îµ¿°ú ¾î¶»°Ô ¿¬°èµÇ´ÂÁö »ìÆ캾´Ï´Ù.
ÀÚºê¶ó ½ºÆ÷Ã÷ ¾ÛÀ» ±¸µ¿Çغ¸°í ½ÇÁúÀûÀÎ ¿îµ¿À» °£Á¢ °æÇèÇغ½À¸·Î½á
Ÿ ºí·çÅõ½º À̾îÆù°úÀÇ ¸íÈ®ÇÑ Â÷º°¼ºÀ» ¾Ë¾Æº¾´Ï´Ù.
2. À½Çâ Çâ»ó ±â´ÉÀÎ ÀÚºê¶ó »ç¿îµå ¾ÛÀÇ È¿°ú¸¦ ¾Ë¾Æº¾´Ï´Ù.
ÀÚºê¶ó ½ºÆ÷Ã÷ ÄÚÄ¡¿Í ÇÔ²² Á¦°øµÇ´Â À½Çâ Çâ»ó ±â´ÉÀÎ ÀÚºê¶ó »ç¿îµå ¾ÛÀÇ
½ÇÁúÀûÀÎ ±¸µ¿°ú ±× È¿À²¼º¿¡ ´ëÇؼ ¾Ë¾Æº¾´Ï´Ù.
3. ¸®ºäÇß´ø ¸ðµç Á¡À» Á¾ÇÕÇÏ¿© ÃÑÆò°¡¸¦ ³»¸³´Ï´Ù.
Àú¹ø Æ÷½ºÆ®¿¡¼ ¸®ºäÇß´ø ±âÃÊÀûÀÎ ¿Ü°ü°ú, À̹ø Æ÷½ºÆ®¿¡¼ ´Ù·é ½ºÆ÷Ã÷ ±â´É µîÀ»
Á¾ÇÕÇÏ¿© ¾î¶² »ç¿ëÀÚ¿¡°Ô ÀÚºê¶ó ½ºÆ÷Ã÷ ÄÚÄ¡°¡ ÀûÇÕÇÑÁö ¾Ë·Áµå¸³´Ï´Ù.
(1) ÀÚºê¶ó ½ºÆ÷Ã÷ ¾ÛÀÇ ±¸µ¿
ÀÚºê¶ó ½ºÆ÷Ã÷ ¾ÛÀ» ±¸µ¿ÇÏ¸é ¿¹»Û ¾ð´Ï¿Í ¸ÚÁø ¿Àºü°¡ µîÀåÇÕ´Ï´Ù.
Æß ¿þ¾î (ȤÀº ¼ÒÇÁÆ®¿þ¾î) ¾÷µ¥ÀÌÆ®µµ ºí·çÅõ½º·Î °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù.
°³¼±Á¡ÀÌ ¹ß»ýÇÑ´Ù¸é °£ÆíÇÏ°Ô ¾÷µ¥ÀÌÆ® °¡´ÉÇÏ´Ù´Â °Í,
±×¸®°í Áö¼ÓÀûÀ¸·Î Á¦Ç° °ü¸®°¡ ÀÌ·ç¾îÁú ¼ö ÀÖ´Ù´Â °¡´É¼ºÀÌ ÈǸ¢Çغ¸ÀÔ´Ï´Ù.
(2) ±âÃÊ È¸é, ÄíÆÛ Å×½ºÆ®, ½ÇÁ¦ ´Þ¸®±â ±â·Ï
µüµüÇÑ ±â´É ¼³¸íÀº ³ªÁß¿¡ ÇÕ´Ï´Ù.
ÀÏ´Ü Ãʱâȸé±îÁö¸¸ ¶ç¿ö³õ°í,
½ÇÁ¦ »ç¿ëÀ» Çغ¸µµ·Ï ÇÏ°Ú½À´Ï´Ù.
Ãʱâȸ鿡¼´Â ¹èÅ͸® »óÅÂ¿Í GPS »ç¿ë °¡´É ¿©ºÎ¸¦ ¾Ë·ÁÁÝ´Ï´Ù.
³ë¶õ»ö ÀÚºê¶ó ¹öÆ°À» Ŭ¸¯Çϸé ÇÏ´ÜÀ¸·Î ¹Ù°¡ ³»·Á¿À°í,
ÀÏ´Ü ÄíÆÛ Å×½ºÆ®¸¦ Çغ¸µµ·Ï ÇÏ°Ú½À´Ï´Ù!
12ºÐµ¿¾È Çâ»ó¼º(Áï, ÁÙ°ð ±ÕÀÏÇÑ ¼Óµµ·Î ´Þ¸®´Â °Í)À» À¯ÁöÇϸç
´Þ¸± ¼ö ÀÖ´Â ÃÖ´ëÀÇ °Å¸®¸¦ ÃøÁ¤ÇÔÀ¸·Î½á ÀÚ½ÅÀÇ Áö±¸·ÂÀ» ÃøÁ¤ÇØ ÁÝ´Ï´Ù.
Èì...°æ»ç·Î°¡ ÀÖ¾ú´ÙÁö¸¸ óÂüÇÕ´Ï´Ù.
Àú´Â º¸Åë! µÇ½Ã°Ú½À´Ï´Ù ¤Ì¤Ì
À̹ø¿¡´Â ´Þ¸®±â¸¦ Çغ¼±î¿ä?
´Þ¸®±â¸¦ Çغ¸¾Ò½À´Ï´Ù.
Ãʱâ ȸ鿡¼ È°µ¿À» ´Þ¸®±â·Î ¼±ÅÃÇÏ°í ½ÃÀÛ ¹öÆ°À» ´©¸£¸é µÇ¸ç,
ÄíÆÛ Å×½ºÆ® ¹× ¸ðµç ½ºÆ÷Ã÷ È°µ¿ °á°ú´Â ¾Û»ó¿¡ ±â·ÏµË´Ï´Ù.
¶ÇÇÑ Áß°£¸¶´Ù À½¼ºÀ» ÅëÇÏ¿© °¢ ±¸°£º° ³»¿ëÀ» Áï½ÃÀûÀ¸·Î Àü´ÞÇØÁÝ´Ï´Ù.
¾Æ·¡¿¡¼´Â »ó¼¼ÇÑ ºÐ¼®°ú ½ºÇø´À» Ŭ¸¯ÇÏ¿© ¼¼ºÎ °á°ú¸¦ ¾Ë¾Æº¸°Ú½À´Ï´Ù.
»ó¼¼ÇÑ ºÐ¼® Ç׸ñ¿¡¼´Â º¸Æø, °íµµ, º¸¼ÓÀÌ
½ºÇø´¿¡¼´Â °¢ ±¸°£º° ¼Óµµ°¡ ÃøÁ¤ µË´Ï´Ù.
ƯÈ÷ km³ª ¸¶ÀÏ´ç ¼Óµµ¸¦ Á¦°øÇÑ´Ù´Â Á¡¿¡¼
Àú°°ÀÌ ¸¶¶óÅæ ±â·Ï Çâ»ó¿¡ °øÀ» µéÀÌ´Â ºÐµé²²´Â
¸ÚÁø ±â´ÉÀ̶ó ÇÒ ¼ö ÀÖ°Ú½À´Ï´Ù.
(3) Å©·Î½º Æ®·¹ÀÌ´×
È°µ¿¿¡¼ Å©·Î½º Æ®·¹ÀÌ´×À» ¼±ÅÃÇÏ¸é ¾Æ·¡¿Í °°Àº ȸéÀÌ º¸ÀÔ´Ï´Ù.
À§¿Í °°ÀÌ ÀÌ¹Ì ±¸Ã¼È µÇ¾î ÀÖ´Â ¿îµ¿ ÄÚ½º¸¦ ¼±ÅÃÇÒ ¼öµµ ÀÖ°í,
¿À¸¥ÂÊ »ó´ÜÀÇ + ¹öÆ°À» ÀÌ¿ëÇØ °¢ ¿îµ¿ ±¸°£À» Á÷Á¢ ¼³°èÇÒ ¼öµµ ÀÖ½À´Ï´Ù.
ÀÏ´ÜÀº ½ºÆ÷Ã÷ ÄÚÄ¡°¡ Á¦°øÇÏ´Â ¼Å¶À» µû¶ó°¡ º¸µµ·Ï ÇÏ°Ú½À´Ï´Ù.
Ç׸ñÀ» Ŭ¸¯ÇÏ¸é °¢ ¿îµ¿¿¡ ´ëÇÑ ¼³¸íÀÌ ÀÚ¼¼ÇÏ°Ô Á¦°øµË´Ï´Ù.
½ÃÀÛÀ» ´©¸£¸é À§¿Í °°ÀÌ °¢ ¿îµ¿ ±¸°£º°·Î Ƚ¼ö³ª ½Ã°£ÀÌ Æ˾÷µÇ¸ç
À½¼º°ú ÇÔ²² Å©·Î½º Æ®·¹ÀÌ´×À» µµ¿ÍÁÖ°Ô µË´Ï´Ù.
¿ª½Ã ¸ðµç È°µ¿Àº ¾Û »óÀ¸·Î ±â·ÏµË´Ï´Ù.
Áß°£ Áß°£ ÈÞ½ÄÀÌ Á¦°øµÇ¸ç ¾Æ·¡ÀÇ ³×¸ð¸¦ ÅëÇØ
³²Àº °úÁ¤ÀÌ ¾ó¸¶³ª µÇ´ÂÁöµµ ¾Ë ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¸¹À̵µ ³²¾Ò³×¿ä. ±×·¯³ª ¸ÚÁø ¸öÀ» °¡²Ù±â À§Çؼ´Â ³ë·ÂÀÌ ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù!
* ±×¹ÛÀÇ °Íµé
¼³Á¤¿¡¼´Â ¿îµ¿½Ã Á¦°øµÇ´Â ±â·ÏÀ̳ª À½¼ºÀ» Á¶ÀýÇØÁÙ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
ÃʱⰪ¿¡¼´Â km³ª ¸¶ÀÏ, 10ºÐ´ÜÀ§ µîÀ¸·Î Áö¼ÓÀûÀ¸·Î ¿îµ¿°á°ú¸¦
À̾îÆùÀ¸·Î Á¦°øÇÕ´Ï´Ù. Àú´Â ÀÌ°Ô À½¾ÇÀ» µéÀ¸¸ç ¿îµ¿ÇÒ ¶§ °Å½½¸®´õ±º¿ä.
ã¾Æº¸´Ï Àб⠺¼·ýÀ̳ª Á¦°ø °£°Ý±îÁö ÀÓÀÇ·Î ¼³Á¤ÇÒ ¼ö ÀÖ¾ú½À´Ï´Ù.
¸Å¿ì ÈǸ¢ÇÑ Á¡À̶ó°í »ý°¢Çß½À´Ï´Ù.
(4) ÀÚºê¶ó »ç¿îµå ¾Û
¾Û ½ºÅä¾î¿¡¼ ÀÏ´Ü ÀÚºê¶ó »ç¿îµå ¾ÛÀ» ¼³Ä¡ÇÕ´Ï´Ù.
Áß¿äÇÑ Á¡Àº ¼³Ä¡ ÈÄ ¾Û ±¸µ¿½Ã ¸Þ´º¾ó°ú ÇÔ²² Á¦°øµÇ´Â
½Ã¸®¾ó Å°¸¦ ÀÔ·ÂÇØ¾ß µÈ´Ù´Â Á¡ ÀÔ´Ï´Ù.
ÀÚºê¶ó ½ºÆ÷Ã÷ ÄÚÄ¡ ±¸¸ÅÀÚ¸¦ À§ÇÑ Æ¯º°ÇÑ À¯·á ¾Û µÇ°Ú½À´Ï´Ù.
Ãʱâ ȸé ÀÔ´Ï´Ù. ±âº»ÀûÀ¸·Î ¾ÆÀÌÆù¿¡ ÀúÀåµÇ¾îÀÖ´Â
À½¿øÀ» ±âÃÊ·Î Àç»ýÇÒ ¼ö ÀÖ°Ô ¼³°èµÇ¾îÀÖ½À´Ï´Ù.
¼¼Æà ȸé ÀÔ´Ï´Ù. ÀÚºê¶ó Á¦Ç°±ºÀÇ Æ¯¼º¿¡ µû¶ó ºÐ·ùµÇ¾î ÀÖÀ¸¹Ç·Î
coach/pulse¸¦ ¼±ÅÃÇϸé Æ¯ÈµÈ À½»öÀ» ´©¸± ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¹öÆ°À» ÅëÇØ À½Çâ ±â´ÉÀ» ²ô°Å³ª ÄÓ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, ÀÌÄ÷¶óÀÌÀú°¡ Á¦°øµË´Ï´Ù.
½ÇÁ¦·Î Àû¿ëÇÏ¿© µé¾îº¸´Ï ÁßÀúÀ½ÀÌ °ÈµÇ´Â °ÍÀ» ´À³¥ ¼ö ÀÖ¾ú½À´Ï´Ù.
(5) »ç¿ëÇÏ¸é¼ ´À²¼´ø »ç¼ÒÇÑ ÆÁ, ±×¹ÛÀÇ °Íµé.
*
°³ÀÎÀûÀ¸·Î´Â ¿îµ¿½Ã º¼·ý Á¶Àý À¯´ÏÆ®°¡ Á÷°üÀûÀÌÁö ¾Ê¾Æ º¼·ýÀ̳ª À½¾Ç ³Ñ±è½Ã
´Ù¼Ò ºÒÆíÇÔÀ» ´À²¼½À´Ï´Ù.
±×°Ç ¸®¸ðÆ® À¯´Ö°ú ¸ÞÀÎ À¯´Ö°úÀÇ ±æÀÌ°¡ ´Ù¼Ò ±æ¾î¼ ¹ß»ýÇÏ´Â ¹®Á¦À̰ųª
Ä®±¹¼ö ÄÉÀ̺íÀÌ ¾Æ´Ï¾î¼ ¹ß»ýÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¹®Á¦¶ó°í º¸¿©Áý´Ï´Ù.
Á¦°øÇÑ Å¬¸³À» ÀÌ¿ëÇÏ¿© ÁÙÀ» Àß Á¶ÀýÇϸé ÇØ°áÇÒ ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀÔ´Ï´Ù.
*
Àú´Â Å×½ºÆ®¸¦ À§ÇØ ¹èÅ͸®¸¦ ³¡±îÁö »ç¿ëÇغ¸¾Ò½À´Ï´Ù.
¹èÅ͸® ºÎÁ·À̶ó´Â À½¼ºÀÌ ³ª¿Â ÀÌÈÄ ¾à 20ºÐÁ¤µµ¸¦ ´õ °ßµ®ÁÖ¾ú´Âµ¥
±× ÀÌÈĺÎÅÍ´Â ²÷±è Çö»óÀÌ ½ÉÇÏ´Ù´Â ´À³¦ÀÔ´Ï´Ù.
µû¶ó¼ ´ç¿¬È÷ ±âº»µÇ´Â »çÇ×À̳ª, ÃæÀüÀº ¾î´ÀÁ¤µµ ÇÑ »óÅ¿¡¼
Âø¿ëÇÏ°í ¿îµ¿ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁÀ» °Å °°½À´Ï´Ù.
*
À½¾Ç ³Ñ±èÀ̳ª µÇ°¨±â½Ã È®ÀÎ ºÎÀú ¼Ò¸®°¡ ´Ù¼Ò ÀÛ´Ù°í ´À²¸Áý´Ï´Ù.
º¼·ýÀ» Å©°Ô ÇÏ°í ¿îµ¿ÇÏ´Â °æ¿ì À½¾Ç ³Ñ±è½Ã Á¤¸»·Î ³Ñ¾î°¬´Â°¡?
¶ó´Â Àǹ®ÀÌ »ý±â´Â °æ¿ì°¡ Á¾Á¾ ÀÖ¾ú½À´Ï´Ù.
(6) À̹ø Æ÷½ºÆ® Á¤¸®
1. ¸¸Á·½º·¯¿î ¿îµ¿ ±â·ÏÀ» Á¦°øÇÏ´Â ½ºÆ÷Ã÷ ¾Û
Æ®·¢ÇÍ ¼¾¼¸¦ ÅëÇÑ ¿îµ¿ °Å¸®, º¸Æø, º¸¼Ó, ¼Óµµ µî ±¸°£º° ±â·ÏÀÌ
À½¼ºÀ¸·Îµç µ¥ÀÌÅͷεç Ãæ½ÇÈ÷ Á¦°øµÈ´Ù´Â Á¡ÀÌ ³î¶ø½À´Ï´Ù.
¿îµ¿ÇÏ°í ½Í¾îÁö´Â ÁÁÀº À̾îÆù ÀÔ´Ï´Ù.
2. Ãʺ¸ÀÚµµ Áß±ÞÀÚµµ ¸¸Á·ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â Å©·Î½º Æ®·¹ÀÌ´× ±â´É
ÀÚ¼¼ÇÑ ¼³¸íÀÌ Æ÷ÇԵǾî ÀÖÀ¸¹Ç·Î Ãʺ¸ÀÚ¿¡°Ôµµ ÀûÇÕÇϸç,
Áß±ÞÀÚ´Â ÀÌ¹Ì ¿îµ¿ Áö½ÄÀ» ¾Ë°í ÀÖ´Â »óÅ¿¡¼ ÀÚ½ÅÀÌ ¿øÇÏ´Â ¹æ½ÄÀÇ
¼Å¶ Æ®·¹ÀÌ´×À» Á÷Á¢ Á¦ÀÛÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ¹ü »ç¿ëÀÚ¸¦ ¸¸Á·½ÃÄÑÁÝ´Ï´Ù.
3. ÁßÀúÀ½À» °È½ÃÄÑÁÖ´Â Áñ°Å¿î ÀÚºê¶ó »ç¿îµå ¾Û
ºí·çÅõ½º À̾îÆùÀ̶ó¸é ƯÈ÷ À½ÁúÀÌ ÁÁÁö ¾ÊÀ»±î °ÆÁ¤ÇÒ ¼ö ÀÖÁö¸¸,
ÀÚºê¶ó Á¦Ç°±º º°·Î ƯȵǾî Á¦°øµÇ´Â ÀÚºê¶ó »ç¿îµå ¾Û ¼³Á¤Àº
¸·±ÍÀÎ Àú¿¡°Ôµµ ÁßÀúÀ½ÀÌ °ÈµÇ¾ú´Ù´Â ´À³¦À» ÁÖ¾ú½À´Ï´Ù.
4. ¼¼¹ÐÇÔÀÌ µ¸º¸ÀÌ´Â ¾Û ¼³Á¤
À½¼º Àб⠰£°ÝÀ» Á¶ÀýÇÒ ¼ö Àִٰųª Á¦°øµÇ´Â µ¥ÀÌÅ͸¦ ÅëÁ¦ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â
±â´ÉÀÌ ÀÖ´Ù´Â °Ç ¸Å¿ì °í¹«ÀûÀÔ´Ï´Ù.
»ç¿ëÀÚÀÇ ¼±ÅñÇÀ» ´Ã¿©³õ°í ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖ´Â °Í°ú, ¾Æ¿¹ ¼±ÅÃÇÏÁö ¸øÇÏ´Â °Ç ¸Å¿ì Â÷ÀÌ°¡ Å©¸ç,
ÀÌ°Ç ´Ù¸¥ ºí·çÅõ½º À̾îÆù°ú ºñ±³ÇßÀ» ¶§ ¸·´ëÇÑ Â÷º°¼ºÀ̶ó°í »ý°¢ÇÕ´Ï´Ù.
* ÃÑÆò *
* ¿îµ¿±â´É¿¡ ƯÈÇÏ¿© »ç¿ëÇÏ½Ç »ç¿ëÀÚ³ª ÆмÇÇÇÇÃ,±×¸®°í À½Áú¿¡ ¹Î°¨ÇÑ »ç¿ëÀÚ¿¡°Ô´Â ¸Å¿ì ÈǸ¢ÇÑ Ã¼ÇèÀ»
¼±»çÇÒ °ÍÀ¸·Î ±â´ëÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
»ç¿ëÀÚ¸¦ À§ÇØ, ±â±âµµ ¾Ûµµ ¸ðµÎ ¼¼½ÉÇÏ°Ô ¸¸µé¾îÁ³À½À» ´À³§´Ï´Ù.
* ´Ù¼Ò ³ôÀº ½ÃÀå °¡°ÝÀÌ Çü¼ºµÇ¾î ÀÖ´Ù´Â Á¡Àº Á» ¾Æ½¬¿î ºÎºÐÀÔ´Ï´Ù.
±×¸¸Å ÀåÁ¡ÀÌ ¸¹Àº ±â±âÀ̱ä ÇÕ´Ï´Ù¸¸ ¾ÆÁ÷±îÁö À̾îÆùÀº
¼Ò¸ðÇ°À̶ó´Â ½Ã°¢ÀÌ Áö¹èÀûÀ̶ó´Â °ÍÀ» ÀÎÁöÇØÁáÀ¸¸é ÇÕ´Ï´Ù.
* ±×¸®°í ¹èÅ͸®´Â Á» ´õ °³¼±µÇ¾úÀ¸¸é ÇÏ´Â ¿©Áö°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù.
´Ù¼¸½Ã°£ »ð½ÊºÐÀ̶ó´Â ½Ã°£Àº »ç½Ç ¿îµ¿¿ëÀ̵ç ÀÏ»ó¿ëÀÌµç »ç¿ëÇϱâ
ÃæºÐÇϱä ÇÕ´Ï´Ù¸¸, Çѽð£ Á¤µµ´Â ´õ ¹öÅßÁÙ ¼ö ÀÖ¾úÀ¸¸é ÁÁ°Ú½À´Ï´Ù.
ÀÌ»óÀ¸·Î ÀÚºê¶ó ½ºÆ÷Ã÷ ÄÚÄ¡ ¸®ºä¸¦ ¸ðµÎ ¸¶Ä¨´Ï´Ù.
ÀоîÁּż °¨»çÇÕ´Ï´Ù.
http://cafe.naver.com/jabramania
ÀÌ ¸®ºä´Â ÀÚºê¶ó ¸Å´Ï¾Æ Ä«Æä¿¡¼ Á¦Ç°À» Á¦°ø ¹Þ¾Æ ÀÛ¼ºµÇ¾ú½À´Ï´Ù.
±×·¯³ª ÀåÁ¡°ú ´ÜÁ¡¿¡ ´ëÇØ °øÁ¤ÇÏ°Ô Æò°¡ÇÏ·Á ³ë·ÂÇÏ¿´½À´Ï´Ù.
ÁÁÀº Á¦Ç°Àº ¹«¾ùº¸´Ù ¼ÒºñÀÚ°¡ ¸ÕÀú ¾Ë¾Æº¸±â ¶§¹®ÀÔ´Ï´Ù. °¨»çÇÕ´Ï´Ù.