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아침에 햇볕 쨍쨍했다가, 조금 지나서는 바람 쌩쌩에 한바탕 비를 뿌리고, 또 한낮이 되면 햇볕 쨍쨍 떠올랐다가 밤되니 다시 비가 추적추적... 

제가 특히 많이 느끼는 부분이지만 건강, 체력 관리에 특별히 신경을 써야될 때인 거 같습니다 ㅎ

그래서 기력 회복에 좋은 음식 7가지~ 추천해 드려요 ㅎ

일상에서 쉽게 접하고 먹을 수 있는 것들이더라구요 ^^

1. 장어

기력회복에 뛰어난 효과가 있는 장어에는 비타민, 칼슘, 철분, 단백질, 불포화지방산 등이 풍부하게 함유되어 있어 허약하거나 무기력한 분들이 섭취하시면 기력 회복에 효과를 보실 수 있어요 ㅎ

2. 잣

잣에는 각종 비타민을 비롯하여 무기질, 불포화지방산 등의 영양성분이 풍부하게 함유되어 있어 몸이 나른하거나 기운이 없는 경우에 강장제로 널리 알려져 있습니다. 잣으로 죽을 끓여서 섭취하시면 맛도 부드럽고 단백질이 풍부하여 부담없이 즐길 수 있어요 

3. 꿀

마르고 기운이 없는 분들에게 꿀은 좋은 에너지원이라고 할 수 있답니다. 설탕이나 전분은 체내에서 이용되기 위해서는 비타민 B1이 필요하지만, 꿀에 함유된 포도당과 당분은 비타민 B1의 도움이 없이도 체내에서 곧바로 분해가 되기 때문에 피로회복이나 기운이 없는 경우 섭취하시면 체력 회복이 도움이 된다고 하네요.

꿀의 하루 섭취량은 30mg으로 하여 이를 3회로 나누어서 식전에 따뜻한 물에 타서 마시면 좋아요 이때, 레몬즙을 소량 떨어뜨려서 섭취하시면 식욕이 왕성해져서 체력도 붙을 수 있다고 하네요 

4. 마늘

마늘을 섭취하면 신진대사를 촉진시켜주고, 칼슘이나 철분, 비타민, 단백질 등의 생리활성 물질들이 풍부하게 함유되어 있어 피로회복이나 체력증진, 체질개선 등의 효과를 볼 수 있데요

5. 율무

비타민과 단백질이 풍부하게 함유되어 있는 율무는 피로하거나 기력이 없을 경우 섭취하시면 기력회복에 좋은 음식!!

6. 인삼

인삼은 면역 기능을 개선하여 병에 대한 저항력을 높여주는 명약이라고 할 수 있습니다. 인삼 5g 정도에 물 3컵을 붓고서 달인 후, 그 물을 하루 3번에 나누어 공복에 데워서 마셔주면 노화로 인한 체력저하를 개선할 수 있습니다. 

다만 고혈압이 있는 분이라면 주의하시는 것이 좋아요!!

7. 땅콩

땅콩에는 비타민B와 단백질 성분이 풍부하게 함유되어 있어 꾸준히 섭취하시면 기력을 회복해주고 피로회복 및 스테미너 향상에도 도움이 된다네요!! 

상식! 정도로 알고 계시면 무더운 여름철 무사히 보내실 수 있을 거 같네요^^